Millised tooted sisaldavad kõige rohkem rauda ja C-vitamiini?
Ideaalne on raua ja C-vitamiini kombinatsioon, kuna viimane parandab oluliselt raua imendumist. Raud mängib olulist rolli hapniku transportimisel verre ja kudedesse. Selle elemendi puudus viib aneemia, immuunsuse languse ja organismi halvenenud töövõimeni. Veiseliha maks on üks parimaid looduslikke raua allikaid ja punane paprika – C-vitamiini allikaid. Sellele duole võib julgelt lisada tomatid, sibulad, spinat, seller
Tavaline hommikusöök, mis on rikas kaltsiumi ja magneesiumi poolest
Kaerahelbed piimaga on mitte ainult maitsev, vaid ka väga väärtuslik kombinatsioon. Väga populaarne kombinatsioon – kaerahelbed piimaga – on tõesti kasulik, kuna ühendab magneesiumi ja kaltsiumi. Kaltsium on vajalik tervete luude ja hammaste jaoks. Magneesium toetab lisaks närvi- ja südame-veresoonkonna tööd ka kaltsiumi imendumist. Piim (välja arvatud madala rasvasisaldusega piim) on hea kaltsiumiallikas, samas kui
Top 8 tervislikumaid toiduainete kombinatsioone
Kui soovid toodetest maksimaalset kasu saada, söö porgandeid koos pähklitega – koos toimivad karoteen, E-vitamiin ja tsink. Teine hea kombinatsioon on tuunikala ja rukola. Tuunikala sisaldab seleeni, mis mitmekordselt tugevdab rukolas sisalduvate antibakteriaalsete ainete toimet. Suurepärane kombinatsioon on piim ja viigimarjad. Viigimarjade magneesium aitab piimast kaltsiumi paremini omastada. Ingveri ja mee kombinatsioon annab tugeva immuunsüsteemi